po przerwie

Nie przejmować sie, ćwiczyć dalej to sie wyrówna Po każdym treningu pleców daj 3s serie 30-40s zwisów na drażku po 1min przerwie.

dobra rano cretke sniadanko omega, na pierwszej przerwie w pracy drugie sniadanko i gainerek ,druga przerwa obiadek i gainerek ,po pracy ok 17 30 obiad+ witaminki i mineraly przed treningiem ok18.30 beta alanine i bcaa trening ok 19.00 po treningu ok 20.00 carbo bcaa pozniej kolacja i bialko na noc chyba bedzie dobrze chce miec pewnosc dzieki

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Po miesiecznej przerwie (chorobie) PRZYSIAD TYLNI: 100 x 8 MARTWY CIĄG: 120 x 8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90 x 8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : nienawidze tego cw WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 60 x 8 [...]

dieta myśle ze taka pod mase....czyli 2-2,5 g białka 4-7 g węgli i koło 1-1,5 g tłuszczu. Co do treningu to poczytaj o FBW mysle ze w Twoim przypadku i po tak długiej przerwie bedzie najodpowiedniejszy

oki więc tak .. rano to niejestem nigdy głodny . więc zjem z 6 kanapek i bółke (z szynką .. mielonką itp .. ub serkiem wiejskiem .. ) w czasie lekcji czyli często na każdej przerwie .. coś szamie ..a skoro lekcje mam zazwyczaj od 8 do 14 to po lekcjach lece do bufetu po hemburgera czy hot doga .. ok 15 jem no niewiem .. kilka ziemniaczków .. [...]

Wyrównana to może za dużo powiedziane, wygrał dość wyraźnie wszystkie rundy, walczył dość zachowawczo, ale nic dziwnego bo jednak wraca po nokaucie i rocznej przerwie. Hardy zrobił ogromny progres, z walki na walkę coraz lepiej to wygląda i to b. dobre doświadczenie dla niego, niech dadzą mu teraz kogoś z top 15. Zmieniony przez - Tyxx w dniu [...]

Izotonik pić w trakcie treningu i BCAA też ? Bo już się pogubiłem :) PS. Zestaw dobry ? :) 1. Myślałem nad BetaAlaniną, ale póki co chyba mi nie potrzeba jej, jeżeli po takiej przerwie robię regenerację mięśni, że tak powiem po części :)

Bardzo dobrze, że przysiady ze sztangą, po takiej przerwie nie ma co rzucać się od razu na głęboką wodę :-)

mi na chorobie idzie lepiej niz przed;) w piatek wl 2x100. dzisiaj gdzie sie duzo gorzej czuje 3x100. powoli idzie do przodu ale do formy jeszcze daleko;) Daj mi te 3x100 %-) ja to po tej przerwie siły strasznie mało @@-)

[...] ilosc bialka w diecie, pojawily sie wzdecia i gazyyy. Pierwszy raz zlapalo mnie to na biologii(jak mnie zaczal brzuch napierdzielac, to myslalem, ze pekne) Po lekcji, na przerwie szybko skoczylem do apteki i tak kupilem, to bedzie dobre, gastop. Jak moi kumple to zobaczyli, to malo nie posikali sie ze smiechu. W kazdym badz razie zjadlem [...]

5*5 nie polecalbym nA POwrót po dłuższej przerwie- a szczerze mówiąc świetnie byloby przez pewien krotki okres zastosować ACt

[...] zauważalna. Cały czas jakby lekka pompa, dobrze zarysowane żyły, ogólnie fajnie. Jeśli chodzi o siłę, to postępy porównywalne do dobrego cyklu na kreatynie po dość długiej przerwie (z tym ,że trening mam FBW ustawiony właśnie pod tym kątem). Dodam, że 2 tyg przed rozpoczęcim JW skończyłem cykl na HP i Nitro2. Tak więc cały czas do przodu co [...]

tak tak wlasnie zrobie najpierw zejde z tluszczu ile sie da. spalacza juz zapodalem. ale dzieki za sugestie. dla mnie bez sensu jest od pierwszych dni po takiej przerwie walic bombe ze soczkow. najpierw pare miesiecy pocwicze z dietka bez suplementow (poza spalaczem). podoba mi sie tez rozpis. trzeba dokupic prolka ale jescze napisz co ile jakie [...]

Należy rozpocząć od mniejszych obciążeń kolana i kostki. Jeżeli gra rekreacyjnie w siatkę to może serw bez skakania itp... trzeba powolutku rozpoczynać po takiej przerwie. Pełna sprawność zapewne już nie wróci, ale po kilku miesiącach powinno być już lepiej.

trenowac zaczalem po ok 6 miesięcznej przerwie.przez te 1,5 miesiaca cwiczenia tym planem przytylem ok 6kg.bralem w tym czasie monowodzian creatyny trecka, gainer activity i od 1,5 tyg biore amino animal booster megabolu.diety jak narazie specjalnej niemam, ale jem dużo i ok 6 posiłków dziennie.

Robiłam trzy , długo nie ćwiczyłam teraz wracam do tego planu więc 1 + seria rozgrzewkowa bez obciążenia . Mam zamiar systematycznie zwiększyć ich ilośc , wczoraj był drugi trening po 2 miesięcznej przerwie .

[...] cykle na niej miałem i starczy mi nandronu, cypka tez raczej wolałbym ominąc . a co do przerwy to moim zdaniem lepiej ze taka długa zauważyłem po sobie ze po duzszej przerwie cykl jest bardziej efektywny i wieksze przyrosty mozna osiagnac. z bolda i antka na pewno nie zrezygnuje pod tren tez chciałbym sie podłożyc więc doradzcie cos [...]

[...] ,ze organizm spala je bo za duzo energii kosztuje go ich utrzymanie Np tygodniowy postój mozna spokojnie ogarnac itp.. Obecnie znow nadrabiam wszystkie spadki po miesiecznej przerwie... Pierw sylwester i tydzien chlanska // potem 2 tyg antybiotyku i lekka przerwa po oslabieniu Az plakac sie chce jak widze wlasnie spadki w sile i wadze ;P Dieta [...]

[...] że kiedy na następny dzień ich nie czuję, mam wrażenie, że się obijałem na treningu. :) Chociaż kiedyś trochę przesadziłem. Chciałem porządnie przećwiczyć łydki po krótkiej przerwie (święta i Nowy Rok) i dałem sobie taki wycisk, że mnie aż mięśnie bolały. Przez następne 3 dni nie mogłem normalnie z krzesła wstawać. Za każdym razem musiałem [...]

[...] oporu ok 7 30sek przerwy pompki do oporu ok 20 podciąganie do oporu ok 6 30sek przerwy pompki do oporu ok 20 podciąganie do oporu ok 6 czyli 5 powtórzeń następnie po małej przerwie 6weidera jutro dzień przerwy czyli zrobię sobie rowerek a w niedzielę zmodyfikuję pompki na wąskie ,a podciąganie na wąski podchwyt. Trochę czytałem to tu to gdzie [...]